Содержание и количество здоровья. Алфавит и арифметика маминого здоровья

Для будущих мам очень важно следить за своим здоровье. Ведь от этого зависит то, каким будет вам будущий ребенок. До планирования беременности нужно пройти полное медицинское обследование, отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни.

Во время беременности необходимо наблюдаться у врача, сдавать все анализы. Содержание здоровья в хорошем состоянии является обязательным условием для рождения здорового ребенка.

Арифметика здоровья очень проста. Ее можно представить в виде формулы, где здоровье равно сумме слагаемых: правильное питание, ведение здорового образа жизни, физические нагрузки (зарядка, пробежки, занятие фитнесом, йогой либо другими видами спорта); за вычетом вредных привычек.

От родителей зависит, какое количество здоровья будет у ребенка. То есть, каковы резервы организма, позволяющие прожить определенное количество лет. Так же обозначает отсутствие болезней, которые могут привести к летальному исходу.

Во время беременности врачи советуют прием различных витаминно-минеральных комплексов. Сейчас таковых для маминого здоровья множество: Алфавит, Витрум, Мульти-табс и другие. Потребность в витаминах у беременной, гораздо больше, чем у обычной женщины.

Но, пополнить свой организм витаминами можно и при помощи продуктов питания. Рыба, сыр, грибы – витамин D. Капуста, спаржа – фолиевая кислота. Мясо, молоко, бананы – источники витамина B6. Петрушка, шпинат, молоко и йогурты – пополнят ваш организм кальцием, мясо и рыба – железом. Витамин A вы найдете в картофеле, болгарском перце, молоке, помидорах. Витамин С находиться практически во всех овощах и фруктах.

По мимо физического здоровья, не забывайте и о психическом, избегайте стрессов и волнений. А близким и родным нужно заботиться о беременной женщине и всячески ей помогать.