Оценка и влияние спорта, физических упражнений, гимнастики, бега, движения на здоровье человека

С помощью проведения комплексной оценки физического состояния здоровья можно выявить слабые стороны в организме человека, а затем уже составить индивидуальную программу проведения общеоздоровительных, профилактических мероприятий.

Всем нам известно положительное влияние спорта на здоровье человека. Низкая двигательная активность может привести к серьёзным заболеваниям, таким как гиподинамия.

Лечат её только с помощью движения. Это и занятия каким – либо видом спорта, лёгкой атлетикой, зарядкой, закаливающими мероприятиями и другое. Влияние физических упражнений на здоровье человека высоко.

В систему занятий по лечебной физкультуре входят гимнастика, ходьба и бег. Ходьба и бег, как правило, чередуются в процессе тренировки и для здоровья это необходимо. Приучаться к спорту необходимо постепенно, плавно увеличивая нагрузку.

Индивидуальную нагрузку желательно согласовать со специалистом, который в зависимости от степени физической натренированности, пола и возраста, даст необходимые рекомендации.

Бегать можно не только на улице, но и дома «на месте» или на специальной беговой дорожке. Главное при этом – открыть окна, чтобы поступал свежий воздух. Во время бега работает множество мышц организма, даётся нужная нагрузка на сердечно – сосудистую систему.

Гимнастика может как заменить бег, так и дополнить его, ведь для здоровья так же очень полезна. Гимнастикой можно укреплять любые мышцы ног, живота, спины, рук, которые нуждающихся в тренировке.

Различными видами подобранных упражнений можно даже целенаправленно воздействовать на необходимые органы человека. Гимнастика подразделяется на спортивную, художественную, лечебную, корригирующую, дыхательную, ритмическую – выбирайте на вкус.

Таким образом, движение – это залог долголетия и здоровья. При этом не забывайте грамотно сочетать труд и время для отдыха, рационально питаться, отказаться от вредных привычек, использовать физические упражнения, будь это гимнастика, ходьба, плавание, лыжные прогулки, и в сочетании с ними занимайтесь бегом.