Как укрепить физиологическое здоровье. Уровень и основы физического здоровья

Как укрепить здоровье? Этот вопрос мы часто задаём себе, особенно в сезон простуд и инфекционных заболеваний. Давайте поразмышляем вместе. Известно, что под физиологическим здоровьем понимается взаимодействие человека с окружающей средой, степень её влияния на здоровье (например, физиология дыхательной, нервной, половой систем, обмена веществ и прочее).

Уровень физического здоровья зависит от экономических, социальных, эколого-гигиенических условий в месте проживания человека. Физическое развитие оценивается по параметрам роста, массы тела, степени развитости мускулатуры, то есть по внешним признакам. При этом необходимо помнить и о функциональном состоянии организма, например здоровье, гибкость, сила, ловкость, соотношение костной, жировой и мышечной тканей тела.

Основой физического здоровья является активное движение, то есть занятия физической культурой. Полезно заниматься любым видом спорта (футбол, лёгкая атлетика, лыжный спорт, туризм, катание на коньках, сноуборде и многое другое), проводить закаливающие процедуры (обливание, растирание, массаж, плавание, босохождение), рационально питаться, полноценно отдыхать, забыть о вредных привычках.

На занятиях по физкультуре учитывайте зависимость объёма предлагаемой нагрузки тренером от уровня вашего состояния, степени натренированности, особенностей организма, возраста, пола, настроения. Необходимо наращивать величину нагрузки постепенно, увеличивая объём и интенсивность тренировочных занятий по мере роста возможностей человека.